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Petits Flans au Thon : Une Recette Incroyable Ultime


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  • Author: Julie
  • Total Time: 0 hours

Ingredients

– 1 boîte de thon au naturel (environ 400 g), égoutté
– 3 œufs
– 200 ml de crème liquide
– 100 ml de lait
– 80 g de fromage râpé (parmesan ou autre)
– 1 cuillère à soupe de moutarde
– 1 cuillère à café de sel
– ½ cuillère à café de poivre noir
– Optionnel : herbes fraîches (persil, ciboulette) pour la garniture


Instructions

Préparer vos Petits Flans au Thon est un jeu d’enfant. Suivez ces étapes simples :

1. Préchauffez le four : Préchauffez votre four à 180°C (350°F).
2. Préparez les ramequins : Beurrez ou huilez légèrement des petits moules ou ramequins pour éviter que les flans ne collent.
3. Mélangez les ingrédients : Dans un grand bol, battez les œufs. Ajoutez la crème liquide, le lait, la moutarde, le sel et le poivre. Mélangez bien.
4. Incorporez le thon : Émiettez le thon égoutté dans le mélange et ajoutez le fromage râpé. Mélangez jusqu’à ce que tout soit bien combiné.
5. Remplissez les ramequins : Versez le mélange dans les ramequins préparés, en les remplissant jusqu’à ¾ de leur hauteur.
6. Cuisson au bain-marie : Disposez les ramequins dans un plat allant au four et versez de l’eau chaude dans le plat (jusqu’à environ la moitié des ramequins) pour une cuisson au bain-marie.
7. Enfournez : Faites cuire au four préchauffé pendant 25-30 minutes, ou jusqu’à ce que la surface des flans soit dorée et que la lame d’un couteau insérée en ressorte propre.
8. Laissez refroidir légèrement : Une fois cuits, retirez les ramequins du bain-marie et laissez-les refroidir quelques minutes avant de les démouler.

  • Prep Time: 15 minutes_
  • Cook Time: 25-30 minutes_

Nutrition

  • Serving Size: 4 flans_
  • Calories: 220 kcal par flan_
  • Fat: 16 g_
  • Protein: 12 g_